/ / מהיר מתכונים קל: 10 מזונות, 40 מתכונים

מהיר מתכונים קל: 10 מזונות, 40 מתכונים

השאירו את עבודת הכנה מסובכת כדי חולדות קריקטורהב דיסני קפיצי - מה שאתה צריך זה אוסף של 40 מתכונים לקחת דקות בלבד לעשות. באשר לבחירה שלנו של 10 מרכיבים, כל ביס הוא טעים עם חומרים מזינים, מזונות אלה הם חלק מן העריצים ללא מתח על פני כדור הארץ. למה? (1) הם קל למצוא: כמעט כל חנות מכולת שומר אותם על היד כל השנה, (2) הם "קל לשימוש - למעשה, הם" מחדש כמו מוכן לאכילה כפי שאתה יכול לקבל ללא הזמנת takeout, ו (3) הם "קל לאהוב כי הם טעימים יחד. אנחנו גם masterminded אלה מהיר, מתכונים קלים, כך שאריות מתוך מנה אחת ניתן להשתמש כדי ליצור עוד מאכל נהדר בלילה הבא. זה אומר יותר זמן פנוי בשבילך לנסות את האימון החדש שלך cardio, לכתוב את הרומן, או סתם טרקלין על הספה צופה השף העליון.


ביג 10

טען על פריטים המזווה nonperishable כמושעועית ואורז חום, ואת restock אותם לפי הצורך. בשרים ניתן לקנות טרי מדי שבוע, או שאתה יכול לקנות בתפזורת ולאחסן אותם במקפיא. רק פירות וירקות טריים לקרוא מסע שבועי לחנות על סמך אילו מתכונים אתה מחליט לעשות. הכירו את 10 החברים החדשים שלכם:

גזר בייבי (שטף ו bagged) בטא קרוטן בגזר באמת לשפר את הראייה, במיוחד ראיית לילה.
שעועית שחורה (משומר, נתרן נמוכה) כהה אשעועית של זרעי שעועית, יותר נוגדי חמצון זה יכול לספק, מה שהופך את מגוון שחור אלוף השליט.שעועית שחורה נטענים גם עם סיבים, חומצה פולית ומגנזיום.רואה סלסלת שעועית שחורה של WH ב "סלטים קיץ גדול".
ברוקולי florets (שטף ו bagged) גבוהה ויטמין C וסיבים, ברוקולי מכיל גם diindolylmethane ו סלניום, שני supernutrients המסייעים להדוף את הסרטן.
אורז חום (מיידיות) אורז חום יש שלוש פעמים את הסיבים של לבן. והשכבה החיצונית, הנקראת סובין, נקשרה להורדת לחץ הדם. לשם שינוי, אתה יכול תת בקינואה.
גבינת פטה (מתפורר) אתה מקבל 370 מיליגרם של סידן הבניין עצם רק 4 גרם אונקיה של גבינה זו, דל שומן יחסית.
קייל (שטף ותיק, גבעולים קשים הוסרו) זה ירוק עלים נמצא כדי לסייע בהגנה מפני סרטן השד השחלות ומכיל קרוטנואידים, אשר מפחיתים את הסיכון של קטרקט.
בשר חזיר ב 140 קלוריות בלבד עבור שלושהאונקיות, חזיר הוא מקור נהדר של חלבון רזה, תיאמין, ויטמין B6, ניאצין, זרחן, מינרל חיוני כל תא בגוף שלך צריך לתפקד כראוי. איך לבשל את זה? נסה את זה מתכון בריא: סלט חזיר ויאטנמית.

שים לב ל: